Ο πιο καλοκαιρινός μήνας μόλις αρχίζει (αύριο!), είστε έτοιμοι και σε θέση να τον απολαύσετε;
Παρακάτω θα βρείτε 7 tips για τη διατήρηση της ευεξίας και της υγιεινής ζωής, απολαύστε υπεύθυνα και χαρείτε τις διακοπές σας στο έπακρο!
- Ενυδάτωση.
Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο με πολύ νερό. Προγραμματίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε κάθε μέρα. 10 ποτήρια νερό την ημέρα χρειάζονται για να κρατήσουν τα νεφρά σε σωστή λειτουργία και να φύγουν οι τοξίνες απο το σώμα. Για ποικιλία μπορείτε να προσθέσετε στο νερό σας φρέσκα φρούτα- νόστιμα, θρεπτικά και ενυδατικά!
- Απολάυστε την υπέροχη ύπαιθρο.
Είτε αυτό είναι μια ολόκληρη μέρα στη θάλασσα, στο γήπεδο του τέννις, στο βουνό κάνοντας πεζοπορία ή σε άλλους εξωτερικούς χώρους, φροντίστε να εξοπλιστείτε με αντηλιακό –χωρίς χημικά στοιχεία- αλλά και με καπέλα για να προστατευθείτε απο τον ήλιο. Εάν παρά τις προσπάθειες σας καταφέρετε να «αρπάξετε» λίγο παραπάνω με χρώμα, δοκιμάστε την αλόη βέρα για φυσική χαλαρωτική ανακούφιση απο τον ήλιο. Ενώ η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι επιβλαβής, 15-20 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D – η οποία βοηθάει την ενίσχυση της διάθεσης, το ανοσοποιητικό και τα επίπεδα ενέργειας.
- Απομακρύνετε τα κουνούπια φυσικά.
Τα αιθέρια έλαια είναι φυσικά αποτρεπτικά για τα ενοχλητικά έντομα του καλοκαιριού –ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας ποιά είναι τα καλύτερα για εσάς. Η προσθήκη φυτών που απωθούν τα κουνούπια γύρω απο το σπίτι/ μπαλκόνι μπορεί να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα παράσιτα μακριά.
- Προσθέστε καθημερινή άσκηση στην καλοκαιρινή σας ρουτίνα.
Η πιο εύκολη λύση για την καλοκαιρινή μας άσκηση είναι το μπάνιο! Είτε είναι το κολύμπι, είτε περπατάτε στην άμμο, είτε κάνετε ασκήσεις μέσα στο νερό, αποτελεί την κατάλληλη άσκηση για τους καλοκαιρινούς μήνες. Πεζοπορία, ποδηλασία, τέννις, τρέξιμο, περπάτημα, γιόγκα, είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας και φυσικής σας κατάστασης και το καλοκαίρι.
- Δείξτε στα πόδια σας λίγη αγάπη.
Ξέρετε ότι τα παπούτσια με μικρή ή καθόλου υποστήριξη μπορεί να προκαλέσουν τα γόνατα να γυρίσουν και να καταπονεθούν, τη κακή ευθυγράμμιση της λεκάνης και τη κακή στάση σώματος; Οι τένοντες και οι μύες στα πόδια, τους γοφούς, τους αστραγάλους, τα γόνατα και την πλάτη μπορούν επίσης να εργάζονται χωρίς τη κατάλληλη στήριξη υπό αυτές τις συνθήκες. Δείξτε λοιπόν λίγη αγάπη στα πόδια σας και παραλείψτε τη συνεχή χρήση με σαγιονάρες, παντόφλες και σανδάλια που δεν έχουν καλούς πάτους και επιβαρύνουν τα κάτω άκρα.
- Φρούτα & λαχανικά
«Υπάρχει καλύτερο φαγητό απο το μπριάμ το καλοκαίρι;», πολλοί απαντούν όχι σε αυτή την ερώτηση! Είναι η κατάλληλη εποχή για να απολαύσουμε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά της εποχής. Υποστηρίξτε την τοπική σας αγορά και τους αγρότες της με βιολογικά προϊόντα.
- Ελέγξτε τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος.
Tίποτα δεν φωνάζει ‘ΣΤΡΕΣ’ όπως ένα ταξίδι –ιδίως με μικρά παιδιά- ! Αεροδρόμια, πλοία, λιμάνια, γραμμές, κίνηση, ασφάλεια, τσάντες κλπ. Για να μπορώ και η ίδια να απολαύσω στο έπακρο τις διακοπές μου, να ξέρω ότι είμαι και εκφράζω την βέλτιστη δυνατή εκδοχή μου, τσεκάρω πάντα τη λειτουργία του νευρικού μου συστήματος. Όπως κάνουμε καθημερινά στο Ithaca, ελέγχουμε και κάνουμε ανατάξεις στους ασθενείς μας ώστε να επιτρέψουμε στο σώμα τους τη δυνατότητα βέλτιστης προσαρμογής στο περιβάλλον, ώστε να μπορούν να ξεπεράσουν κάθε στρεσογόνα κατάσταση! Για τον λόγο αυτό τα μέλη μας βιώνουν καλύτερο ύπνο, υψηλότερη ενέργεια, λιγότερη ανησυχία και περισσότερη ηρεμία.
Εύχομαι να απολαύσετε το μήνα του Αυγούστου και να διατήρησετε την υγεία και αίσθηση ευεξίας που σας χαρίζουν οι παραπάνω συμβουλές!
Για εσένα πάλι που η τωρινή σου κατάσταση υγείας δεν σου επιτρέπει να χαρείς το καλοκαίρι σου, είμαστε εδώ να σε βοηθήσουμε! Επικοινώνησε σήμεραμαζί μας στο 2221087068 και κλείσε ραντεβού για να ξεκινήσεις το δικό σου ταξίδι προς την υγεία!
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Δυστυχώς, οι λιγότερες από 8 ώρες ύπνου είναι ο κανόνας και όχι η εξάιρεση. Λιγότερο απο 7 ώρες ύπνου ανά νύχτα έχει συνδεθεί με αύξηση των επιπέδων της όρεξης και του σωματικού βάρους. Οι 6 ώρες ύπνου ανά βράδυ ή λιγότερο οδηγεί σε γνωστική εξασθένιση με αποτέλεσμα ζωές να χάνονται απο ατυχήματα εργασίας ή τροχαίου. Η στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί ακόμα με το διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, το Αλτσχάιμερ, τη κατάθλιψη και ακόμη και τον καρκίνο.