Skip to main content Skip to search

χειροπρακτική

Ο έρωτας μας, μαζί σας!

Με αφορμή την ημέρα των ερωτευμένων.. για τους επόμενους δύο μήνες θα τρέξουμε ένα διαγωνισμό με τα μέλη του Ithaca!

 

Βιώνετε απο πρώτο χέρι τον έρωτα μας με τη χειροπρακτική φροντίδα, εσάς και τη ζωή σας.. με τι καλύτερο μπορούμε να το εκφράσουμε αυτό απο το να σας δωρίσουμε κάτι που όλοι θα θέλατε σπίτι σας;!

Μια απο τις αγαπημένες σας πολυθρόνες λοιπόν μπορεί να γίνει δική σας!

Πώς; Συμμετέχοντας με τους παρακάτω τρόπους!

10 εισιτήρια συμμετοχής- Συσταση νέου μέλους
5 εισιτήρια συμμετοχής- Facebook Αξιολόγηση/ 
Παρακολούθηση “Η Μεγάλη Ιδέα”
2 εισιτήρια συμμετοχής- Facebook check in/ Facebook page “Like”/ Κοινοποίηση δημοσιεύματος Facebook

Καλή επιτυχία….!!

Read more

ΓΙΑΤΙ πήγα στο Παρίσι;

Αυτό το Σαββατοκύριακο στο Παρίσι ξεκίνησα μια καινούρια σχέση, δεσμεύτηκα, επισήμως. Που πάει το μυαλό σου αμέσως όταν το ακούς αυτό; Όχι δεν μιλάω για αυτού του είδους τη δέσμευση που χαροποιεί ιδιαίτερα τους γονείς συνήθως… αλλά για μια δέσμευση στον εαυτό μου.

Δεσμεύτηκα πρώτα στον εαυτό μου. Ύστερα στους δάσκαλους, μέντορες μου και συνάδελφους- συνοδοιπόρους μου σε αυτό το ξεκίνημα. Δεσμεύτηκα όμως επίσης και σε ΕΣΑΣ. Για τι πράγμα μιλάω λοιπόν; Το Σαββατοκύριακο που μας πέρασε, ήταν η αρχή ενός μεταπτυχιακού προγράμματος που θα κρατήσει 12 μήνες και περιλαμβάνει 5 σεμινάρια απο κοντά σε διάφορες πόλεις της Ευρώπης και συνεχής παρακολούθηση και εκμάθηση μέσω του διαδικτύου τον υπόλοιπο καιρό.

Γιατί δεσμεύομαι σε ΕΣΑΣ; Γιατί όπως σας έχω ξαναπεί, ότι και να κάνω σας σκέφτομαι….

Πως μπορώ να σας βοηθήσω ακόμα περισσότερο, πως μπορώ να κάνω την εμπειρία σας ακόμη καλύτερη, πως μπορώ να σας προσφέρω μέσα απο τη χειροπρακτική φροντίδα τη καθημερινότητα και ζωή που τόσο επιθυμείτε, πως μπορώ να γίνω καλύτερη ώστε αυτό να έχει ΑΜΕΣΟ αποτέλεσμα σε εσάς… Δεσμεύομαι να κάνω ότι μπορώ ως η χειροπράκτις σας για να βιώσετε εσείς τη βέλτιστη δυνατή εκδοχή του εαυτού σας. Για να γίνει αυτό πρέπει πρώτα να κάνω ότι μπορώ να γίνω εγώ η βέλτιστη δυνατή εκδοχή του εαυτού μου. 

 

Δεν μπορείς να προσφέρεις τίποτα και σε κανέναν αν ΕΣΥ είσαι άδειος… 

Αυτό είναι που θέλω να σας υπενθυμίσω σε αυτό το blog, είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να κάνουμε πράγματα να είμαστε εμεις οι ίδιοι πρώτα καλά ώστε να μπορούμε να συνεισφέρουμε στα αγαπημένα μας πρόσωπα. Πως θα φροντίσετε και θα προσφέρετε τα καλύτερα στα παιδία σας, στον σύζυγο σας, στους συναδέλφους σας εάν δεν είστε εσείς η πρώτη προτεραιότητα σας;

 

Εγώ λοιπόν δεσμεύτηκα, για ακόμη μια φορά σε κάτι καινούριο. Γνωρίζω πως δεν θα είναι όλα ρόδινα, όλες τις στιγμές. Γνωρίζω πως θα έχω δύσκολες περιόδους που θα απαιτούν περισσότερη ψυχραιμία, επιμονή και κουράγιο. Η δέσμευση μου περιλαμβάνει χρόνο, χρήμα και ενέργεια. Γνωρίζω όμως επίσης πως αυτή η κίνηση είναι ότι καλύτερο μπορώ να κάνω αυτή τη στιγμή, για εμένα και κατά επέκταση για εσάς!

Ποτέ δεν θα ζητούσα κάτι απο εσάς το οποίο δεν κάνω εγώ η ίδια. Εγώ λοιπόν το Σαββατοκύριακο αυτό δεσμεύτηκα.

Ζητάω λοιπόν και εσείς να δεσμευτείτε, πρώτα στον εαυτό σας και να γνωρίσετε έτσι τη βέλτιστη δυνατή εκδοχή σας που μπορεί η ΧΕΙΡΟΠΡΑΚΤΙΚΗ να σας προσφέρει. 

Για περισσότερες πληροφορίες πως η χειροπρακτική μπορεί να σας βοηθήσει, επικοινωνήστε μαζί μας στο 2221087068. Θα χαρούμε πολύ να φανούμε χρήσιμοι!

Read more

Ημικρανία: Κάτι που ίσως δεν γνωρίζεις γι’αυτήν.

Οι πιθανότητες λένε πως είτε εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει υποφέρει απο ημικρανίες. Είμαι σίγουρη ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι είναι συντριπτικά εξουθενωτικές και επιζήμιες.

Έρευνες απο τη Παγκόσμια ομοσπονδία Ημικρανίας δηλώνουν ότι είναι η τρίτη πιο συχνή ασθένεια στον κόσμο με μεγαλύτερη επικράτηση απο το διαβήτη, την επιληψία και το άσθμα. Επηρεάζει τρεις φορές περισσότερες γυναίκες απο άνδρες, με αυτό το υψηλότερο ποσοστό να πιστεύεται ότι οφείλεται στις ορμόνες. Υπολογίζεται στην Ελλάδα πως υπάρχουν περισσότεροι απο ένα εκατομμύριο άνθρωποι που υποφέρουν απο ημικρανία (περίπου 10 σε κάθε 100 ανθρώπους και των δύο φύλων πάσχουν απο ημικρανία), ενώ ειδικά για τις γυναίκες τα ποσοστά αγγίουν τις 18-20 στις κάθε 100 γυναίκες.

Γιατί λοιπόν έχουμε φτάσει στο 2018 και με όλη τη έρευνα που έχει γίνει, όλη τη χρηματοδότηση και την τεχνολογία που υπάρχει δεν έχει βρεθεί μια λύση; Υπάρχουν διάφοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, τυ αλκοόλ, της καφεϊνης, του στρες, του καπνίσματος και των ορμονικών αλλαγών, για να αναφέρουμε μερικές μόνο. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές είναι οι αφορμές και όχι η αιτία του πόνου – γι’αυτό πολλόι δεν βρίσκουν λύση για το πρόβλημα αλλά μόνο τρόπους να το “διαχειρίζονται”.

Έχει βρεθεί ότι περισσότερο από το 50% των ασθενών με ημικρανία δεν είναι ικανοποιημένοι με την τρέχουσα θεραπεία τους και η πλειοψηφία “αυτο-χαπακώνεται” με κοινά φάρμακα που αγοράζει απο το φαρμακείο, χωρίς να ζητήσει περαιτέρω βοήθεια. 

Με την πάροδο του χρόνου έχει υπάρξει πληθώρα έρευνα για το πώς και γιατί άνθρωποι βρίσκουν λύση με τη χειροπρακτική φροντίδα για τις ημικρανίες. Μια μελέτη στο Neurology Research International το 2015 έδειξε πως η Χειροπρακτική έχει παράγει εκπληκτικά αποτελέσματα για τους πονοκεφάλους και τους πάσχοντες απο ημικρανία. Η έρευνα εξέτασε πως το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης, η αυχενική μοίρα επηρεάζει το εγκεφαλο νωτιαίο υγρό που κινείται προς τα πάνω στον εγκέφαλο. 

Ο ερευνητής δήλωσε: “Η άνω αυχενική μοιρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να δράσει σαν ένα πιθανό σημείο ‘στραγγαλισμού’ στην υδροδυναμική της σπονδυλικής στήλης και να διαδραματίσει μεγάλο ρόλο στην παθολογία και εξέλιξη των νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως οι ημικρανίες.” 

“Οι μετατοπίσεις στην άνω αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης συμπιέζουν τις σπονδυλικές φλέβες και επηρεάζουν τη ροή του εγκεγαλου νωτιαίου υγρού. Μια αύξηση της ροής του εγκεφαλου νωτιαίου υγρού στον εγκέφαλο μπορεί στη συνέχεια να συμπιέσει τις φλέβες και να μειώσει την αποστράγγιση.”

Με άλλα λόγια, προβλήματα στην άνω αυχενική μοιρα μπορούν να περιορίσουν την παροχή αίματος και βασικών υγρών στον εγκέφαλο. Η εκτίμηση της ευθυγράμμισης της άνω αυχενικής μοίρας και της λειτουργίας του νευρικού συστήματος είναι ακριβώς το κομμάτι στο οποίο ειδικευόμαστε στο Ithaca. Οποιαδήποτε κακή ευθυγράμμιση και λειτουργία της περιοχής της άνω αυχενικής μοίρας εμποδίζει την επικοινωνία μεταξύ εγκεφάλου και του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε ένα ευρύ φάσμα διακοπής λειτουργίας του σώματος και του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Εαν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε υποφέρει απο ημικρανίες, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο 2221087068 για περισσότερες πληροφορίες. Θα χαρούμε πολύ να φανούμε χρήσιμοι.

Read more

Επιληψία & Χειροπρακτική

Η χειροπρακτική συχνά έρχεται αντιμέτωπη με ακραίες προκλήσεις και προκαταλήψεις αν και είναι πλέον 123 χρονών και εδραιωμένη επιστήμη παγκοσμίως. Ο μόνος λόγος για τον οποίο εξακολουθεί να υπάρχει είναι λόγω της πολύτιμης συνεισφοράς και υπηρεσίας που έχει δώσει και συνεχίζει να δίνει στην ανθρωπότητα. Τα περιστατικά “θαύματα” κράτησαν την χειροπρακτική και την ανάπτυξη της ζωντανή μπροστά σε αντίξοες τρομακτικές συνθήκες.

Η πραγματικότητα είναι πως αυτά τα περιστάτικα “θαύματα” είναι απλά το αποτέλεσμα της εφαρμογής των επιστημονικών αρχών και τεχνικών πάνω στα οποία βασίζεται η Χειροπρακτική. 

Η επιληψία χαρακτηρίζεται ως μια διαταραχή του εγκεφάλου στην οποία τα κανονικά νευρωνικά πρότυπα διαταράσσονται. Με άλλα λόγια, το νευρικό σύστημα ερμηνεύει και επεξεργάζεται πληροφορίες λανθασμένα.

Όλη η προϋπόθεση και πρακτική της Χειροπρακτικής είναι αφιερωμένη στην απομάκρυνση του στρες απο το νευρικό σύστημα. Για τον λόγο αυτό δεν είναι περίεργο ότι τα επιληπτικά επεισόδια και άλλες δυσλειτουργίες του νευρικού συστήματος έχουν τη δυνατότητα να ανταποκριθούν θετικά υπό τη χειροπρακτική φροντίδα.

Το σπονδυλικό υπεξάρθρημα είναι μια κακή ευθυγράμμιση ενός σπονδύλου που προκαλεί νευρολογικό στρες και εξασθένιση. Αυτή η κακή ευθυγράμμιση και σχέση μεταξύ των σπονδύλων μπορεί να προκαλέσει παρεμβολή στη λειτουργία του νευρικού συστήματος με αποτέλεσμα την μη ορθή επικοινωνία μεταξυ μυαλού και σώματος. Όταν διορθωθεί το υπεξάρθρημα απο τον χειροπράκτη αποκαθίσταται η σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, επιτρέποντας την ομαλοποίηση της υγείας και της λειτουργίας του σώματος. Σχεδόν πάντα το μέρος όπου βρίσκεται αυτό το υπεξάρθρημα είναι στην Άνω Αυχενική μοίρα. Για τον λόγο αυτό, στο Ithaca ειδικευόμαστε σε αυτή τη περιοχή και σε περιστατικά με έντονες νευρολογικές διαταραχές. 

Με την εγγύτητα του εγκεφαλικού στελέχους και άλλων λεπτών και περίπλοκων ιστών του κεντρικού νευρικού συστήματος στην περιοχή της Άνω Αυχενικής μοίρας, το σπονδυλικό υπεξάρθρημα στην περιοχή αυτή μπορεί να έχει διάφορες επιπτώσεις στην υγεία και λειτουργία του οργανισμού. 

Το σπονδυλικό υπεξάρθρημα συμβαίνει όταν το σώμα συναντά υπερβολικές ποσότητες σωματικής, χημικής ή διανοτηικής πίεσης και στρες στις οποίες δεν μπορεί να προσαρμοστεί.

Κάθε επιστήμονας, αρχιτέκτονας, μηχανικός κατανοεί ότι η δομή επηρεάζει τη λειτουργία. Εάν βγάλετε μια θεμελιακή κολώνα του σπιτιού σας, αυτό θα επηρεάσει δραματικά τη λειτουργία του σκελετού του σπιτιού και μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα.

Τα σωματά μας λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. 

Όταν υπάρχει μετατόπιση της φυσιολογικής δομής της σπονδυλικής στήλης που επηρεάζει το νευρικό σύστημα, τότε έχουμε ένα σπονδυλικό υπεξάρθρημα.

Όταν συμβαίνει αυτό , προκαλείται αναγκαστικά νευρολογικό στρες, το οποίο επηρεάζει στη συνέχεια την υγεία και τη λειτουργία μας. Η αποκατάσταση του υπεξαρθρήματος λοιπόν μπορεί να έχει δραματική επίδραση στην υγεία και τη ζωή κάποιου, με αποτέλεσμα να βλέπουμε αυτά τα γνωστά στην Χειροπρακτική “θαύματα”! 

Εσύ έχεις εξετάσει ποτέ το νευρικό σου σύστημα ή τη δομή σου -σπονδυλική στήλη- για τυχόν δυσλειτουργία; Θα ήθελες να συζητήσουμε μαζί κάποιο θέμα της υγείας σου που σε προβληματίζει; Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μας στο 2221087068 για περαιτέρω πληροφορίες, θα χαρούμε πολύ να φανούμε χρήσιμοι! 

Read more

Πως να σηκώνεσαι κάθε πρωί.

Αγαπητέ μου άνθρωπε,

Κανείς δεν θα σηκωθεί το πρωί και θα αφιερώσει τη ζωή του για την εκλήρωση της δικής σου. Μόνο εσύ θα το κάνεις αυτό. Ακόμη και τα πιο κοντινά και αγαπημένα σου πρόσωπα, απο την ανθρώπινη τους φύση, προσπαθούν ασυνείδητα ή συνειδητά να επιβάλουν τις αξίες τους σε εσένα ως τρόπο και μέσο να εκφράσουν την αγάπη τους.

Έτσι, εάν εσύ καθημερινά δεν κάνεις τις πράξεις με την υψηλότερη προτεραιότητα για την επίτευξη των πιο σημαντικών και εμπνευσμένων σου στόχων, η πιθανότητα να ζήσεις μια ζωή πραγματικά εκπληκτική- μειώνεται.

Το μήνυμα μου λοιπόν για το νέο έτος είναι – δώσε στον εαυτό σου την άδεια να αναλάβεις την διοίκηση της ζωής σου πριν ο κόσμος την λάβει και σε διοικήσει. Αν δεν γεμίσεις την ημέρα σου με αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για εσένα, οι άλλοι θα γεμίσουν την ημέρα σου με περισπασμούς που είναι λιγότερο ικανοποιητικοί. Εάν δεν έχεις ένα σχέδιο βασισμένο σε υπηρεσία για την ίδια σου τη ζωή, μπορεί πολύ απλά να βρεθείς παγιδευμένος σε ένα μαζικό αφηρημένο πλάνο του κόσμου.

Βρίσκεσαι εδώ, για να κάνεις κάτι εξαιρετικό, κάτι μοναδικό, κάτι εμπνευσμένο, κάτι σημαντικό και κάτι που θα κάνει πραγματική διαφορά στον πανήτη. Πιστεύω πως είναι η κατάλληλη ευκαιρία να σου υπενθυμίσω στην αρχή του νέου αυτού έτους για το πόσο θαυμάσιος είναι ο αληθινός και αυθεντικός σου εαυτός και να μην επιτρέψεις σε εξωτερικά πρόσωπα να μη εκπληρώσουν αυτό που αισθάνεσαι εσωτερικά ότι πρέπει να είσαι, να κάνεις και να έχεις.

Να λάβεις λοιπόν δράση, τώρα. Δώσε προτεραιότητα στις μέρες σου, γέμισε τες με ότι είναι πραγματικά σημαντικό για εσένα και ξεκίνα το 2018 με μια μεγάλη έκρηξη. Μια έκρηξη για να χτίσεις ορμή για αυτό το σπουδαίο έτος και ακόμα παραπέρα.

Με αγάπη.

*Το γράμμα εμπνευσμένο απο τον δάσκαλο, μέντορα, ειδκικό στην επίδοση και συμπεριφορά, Dr. John Demartini.

Read more

Αισθάνεσαι μπλοκαρισμένος;

Έχεις ποτέ την αίσθηση ότι το σώμα σου δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε; Ίσως δεν μπορείς να κάνεις τα πράγματα που έκανες πριν κάποια χρόνια. Κοιτάς τριγύρω σου και νομίζεις πως “γέρασες” πριν την ώρα σου ενώ τα κάνεις όλα σωστά; Νιώθεις πως το σώμα δεν ακολουθεί το μυαλό; Τι συμβαίνει;

Τι θα γινόταν αν σου έλεγα πως το μυαλό σου δεν επικοινωνεί σωστά με το σώμα σου; Ότι ο δρομος επικοινωνίας του εγκεφάλου με το σώμα έχει μπλοκαριστεί και έχει γίνει μποτιλιάρισμα!!

  • Βαβούρα στο κεφάλι
  • Χρόνια κόπωση
  • Άγχος
  • Υπερένταση
  • Αϋπνίες
  • Γαστρενερικά προβλήματα

Όλα τα παραπάνω είναι μηνύματα πως είναι πολύ πιθανόν να υπάρχει αυτό το μπλοκάρισμα στην επικοινωνία!

Τι είναι όμως αυτός ο δρόμος και γιατί έχει μπλοκαριστεί;

Αυτός ο δρόμος είναι το εγκεφαλικό στέλεχος, η περιοχή της βάσης του εγκεφάλου σου που ύστερα μετατρέπεται σε νωταίο μυελό. Ο δρόμος αυτός, αποτελείται από τα νεύρα που ρυθμίζουν κάθε αυτόματη πράξη του νευρικού σου συστήματος. Πράξεις όπως ο κύκλος του ύπνου, την αναπνοή, τη χώνεψη, τη πίεση, ακόμη και τη λίμπιντο!

Πως έχει μπλοκαριστεί;

Δυστυχώς, οι σπόνδυλοι της σπονδυλικής σου στήλης, ιδιαίτερα στην Άνω Αυχενική σου μοίρα, μπορούν να μετατοπιστούν. Αυτό προκαλεί μηχανική ένταση στην εν λόγω περιοχή και τα νεύρα που περνάνε απο εκεί αποτρέποντας τα να κάνουν τη δουλειά τους σωστά. Σε έναν υγιή αυχένα, οι πρώτοι δύο σπόνδυλοι προστατεύουν αυτόν τον δρόμο και επιτρέπουν κινήσεις του κεφαλιού σου όπως στροφή και πλαγια κάμψη απο αριστερά και δεξιά. Τροχαία ατυχήματα και άλλα φυσικά τραύματα, ακόμα και μίκρο- τραύματα όπως παρατεταμένη καθιστική καθημερινότητα και ζωή μπορούν να προκαλέσουν μετατόπιση των σπονδύλων αυτών. Η μετατόπιση αυτή με τη σειρά της προκαλεί το μπλοκάρισμα.

Θέλεις να αισθάνεσαι νεότερος; Ή έστω να αισθάνεσαι ακριβώς την ηλικία σου, όχι όμως μεγαλύτερος απο αυτό που είσαι; Το να νιώθεις πως το σώμα σου σε εγκαταλείπει, αδύναμος και ότι αρχίζει η κάτω βόλτα ΔΕΝ είναι φυσιολογικό, ούτε είναι ο τελικός μας προορισμός! Έλεγξε πως είναι ο δρόμος επικοινωνίας και διόρθωσε τυχόν μπλοκαρίσματα με τον χειροπράκτη σου για να σιγουρευτείς πως το σώμα σου δουλεύει στο βέλτιστο δυνατό επίπεδο. Πίστεψε με, το μόνο σου πρόβλημα μετά θα είναι γιατί δεν το ήξερες αυτό νωρίτερα!

Read more

Τα πράγματα δεν είναι πάντα όπως φαίνονται.

Από που έρχομαι ενθουσιασμένη? Ναι, φυσικά απο ένα ταξίδι.. Αυτό όμως το ταξίδι ήταν ιδιαίτερο για πολλούς λόγους! Το απόγευμα της προηγούμενης Πέμπτης κλείσαμε το γραφείο αρκετά νωρίτερα γιατί έπρεπε να προλάβουμε την πτήση για.. Λονδίνο! Ο τελικός μας προορισμός; Το Μπορνμουθ! 

Αρκετόι απο εσάς ίσως έχετε ξανακούσει αυτό το μέρος, απο εμένα παλι. Βλέπετε εκεί σπούδασα Χειροπρακτική και αποφοίτησα πριν απο τέσσερα χρόνια. Αυτή τη φορά ο λόγος επίσκεψης ήταν πάλι μια αποφοίτηση, της αδερφής μου! Συγχαρητήρια λοιπόν και καλωσήρθες επίσημα ως συνάδελφος χειροπράκτις στον κλάδο μας!

Περνώντας αυτές τις μέρες σε αγαπημένα και καθημερινά κάποτε μέρη, με άτομα που σπούδασα μαζί, συναδέλφους τώρα που μόλις είχα γνωρίσει στις πρώτες τους μέρες του πανεπιστημίου και καθηγητές που με επηρέασαν για να γίνω η χειροπράκτις που είμαι σήμερα και γιορτάζοντας φυσικά το καινούριο πτυχίο της οικογένειας, αναμενόμενο ήταν να αναπολήσω και να σκεφτώ μερικά πράγματα. Πολλές φορές τα πράγματα δεν είναι έτσι όπως φαίνονται. Τι εννοώ;

Είναι πάρα πολύ σημαντικό να γιορτάζουμε τις χαρές και τα επιτεύγματα μας. ΄Ομως πολλές φορές θέλουμε να ξεχάσουμε τι έγινε μέχρι να καταλήξουμε εκεί. Για να ανέβεις στην κορυφή βλέπεις, ο δρόμος είναι λιγάκι ανηφορικός.. Και τις περισσότερες φορές το πιο σημαντικό είναι να συνειδητοποιείσουμε τι κάναμε, πως έπρεπε να αλλάξουμε, τι αποφασίσαμε να αφήσουμε, να θυσιάσουμε, σε τι άνθρωπο ουσιαστικά έπρεπε να εξελιχθούμε ώστε να πετύχουμε το σκοπό μας και να δούμε τον κόσμο με άλλα τώρα μάτια. Τις ώρες, τα ξενύχτια, τους εκνευρισμούς, τους φόβους, τον ιδρώτα, τα χρήματα, το χρόνο που έβαλε ο καθένας απο αυτούς τους τώρα συναδερφους μου για να αποφοιτήσουν, αυτά γιορτάσαμε το Σαββατοκύριακο.

Ξέρετε όμως πως πάντα σκέφτομαι εσάς, τα μέλη του Ithaca. Ότι και αν κάνω, όπου και αν είμαι.. Έτσι λοιπόν, σας συγχαρώ και σας λέω πως σας εκτιμώ για ακόμα μια φορά με αφορμή το μπλογκ της εβδομάδας αυτής..Εμείς, μαζί ξέρουμε πως δεν είναι όλα πάντα όπως φαίνονται. Οταν υποφέρετε, πονάτε, δεν μπορείτε να κάνετε τα βασικά πράγματα στην καθημερινότητα σας, δεν είστε σε θέση να χαρείτε τα χόμπι σας, να παίξετε με τα παιδιά ή τα εγγόνια σας εξαιτίας της χρόνια φυσικής σας κατάστασης κανένας δεν μπορεί να μπει ακριβώς στη θέση σας… Για τον λόγο αυτό, τώρα που ξαναβρίσκετε τη ζωή που θέλετε, τη καθημερινότητα που σας δίνει χαρά, που βιώνετε τη ζωή σας σε καλύτερο φυσικό και διανοητικό επίπεδο, που χαίρεστε τα οφέλη της χειροπρακτικής φροντίδας σε πράγματα που δεν μπορούσατε να φανταστείτε ότι θα καλυτερεύσουν, μόνο εσείς πραγματικά γνωρίζετε το κόπο που έχετε κάνει για να φτάσετε σε αυτό το σημείο. Και για αυτό σας συγχαίρω! Έχετε κάνει θυσίες και σίγουρα τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά και τα εμπόδια πάντα εμφανίζονται. Όμως εσείς επιλέγετε να συνεχίσετε, να εξελισεστε στον άνθρωπο που ξέρετε πως πραγματικά είστε!

Η υγεία, φυσική και διανοτητική είναι ένα ταξίδι που οδηγός είναι ο καθένας μας. Στο Ithaca σου δίνουμε όμως το χέρι μας (και τη καρδία μας) και σας συνοδεύουμε στο ταξίδι ως συνοδηγός, είμαστε εδώ για να σιγουρευτούμε ότι θα φτάσετε στον τελικό σας προορισμό και να σας δείξουμε το δρόμο μέσα απο τη χειροπρακτική φροντίδα.

Ένα μεγάλο μπράβο λοιπόν στους καινούριους συνάδελφους, στην αδερφή μου για το πτυχίο και την ορκομωσία της ως χειροπράκτις αλλά και σε εσάς, τα μέλη μας για τα μέχρι τώρα επιτεύγματα σας! Συγχαρητήρια <3 

Read more

8 τρόποι να καταπολεμήσεις φυσικά το κρυολόγημα.

 

Ψάχνεις τη φυσική λύση για τα συμτώματα του κρυολογήματος ή της γρίπης; Παρακάτω θα βρεις 8 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου και να αναρρώσεις γρήγορα απο τα συμπτώματα σου!

  1. Είναι σημαντικό να ξέρεις πότε να ΜΗΝ καταπολεμάς τα συμπτώματα σου. 

Είτε σου αρέσει, είτε όχι, τα συμπτώματα που βιώνεις είναι μέ

ρος της φυσικής θεραπευτικής διαδικασίας – απόδειξη οτι το ανοσοποιητικό σου σύστημα καταπολεμά την ασθένεια. Για παράδειγμα, ο πυρετός είναι ο τρόπος που χρησιμοποιεί το σώμα σου για να σκοτώσει του ιούς δημιουργώντας ένα περιβάλλον πιο ζεστό απο το κανονικό. Επίσης, το ζεστό περιβάλλον ενός πυρετού κάνει τις πρωτεϊνες που σκοτώνουν τα μικρόβια να κυκολοφορούν στο αίμα σου πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Έτσι, αν υπομείνεις ένα “μέτριο” πυρετό

(μέχρι και 38) για μια ημέρα ή δύο, το πιο πιθανόν είναι να γίνεις καλύτερα πολύ πιο γρήγορα. Ο βήχας είναι επίσης παραγωγικό σύμτωμα. Καθαρίζει τις αναπνευστικές διελεύσεις απο παχύ βλεννογόνο που μπορεί να μεταφέρει μικρόβια στους πνεύμονες και στο υπόλοιπο σώμα σου. Ακόμα και η βουλωμένη μυτη αντιμετωπίεται καλύτερα όταν αντιμετωπίζεται ήπια ή και καθόλου. Ένα αποσυμφορητικό περιορίζει τη ροή στα αιμοφόρα αγγεία στη μύτη και το λαιμό. Συχνά εμείς θέλουμε να αυξήσουμε όμως τη ροή του αίματος επειδή θερμαίνει τη μολυσμένη περιοχή και βοηθά τις εκκρίσεις να μεταφέρουν τα μικρόβια έξω απο το σώμα μας.

 

2. Ότι θέλει να βγει, ας βγει. 

Δεν χρειάζονται πολλές εξηγήσεις εδώ… Εξοπλίσου μόνο με πολλά χαρτομάντηλα και φύσα ή φτύσε.

 

3. Αλατόνερο.

Είτε για πλύσεις στη μύτη αλλά και χλιαρό για γαργάρες. Η έκπλυση με αλατόνερο βοηθά στη διάσπαση της ρινικής συμφόρησης, ενώ παράλληλα αφαιρεί σωματίδια του ιού και βακτήρια απο τη μύτη σου.

 

4. Ζέστη και ξεκούραση. 

Ντύσου ζεστά και ξεκουράσου! Με αυτόν το τρόπο βοηθάς το σώμα σου κατευθύνοντας την ενέργεια του προς τη μάχη του ανοσοποιητικού. Αυτή η μάχη κουράζει και ταλαιπωρεί το σώμα, οπότε φροντισέ το κοιμώντας λίγο παραπάνω και κρατώντας το ζεστό.

 

5. Να πίνεις πολλά ζεστά. 

Τα ζεστά υγρά ανακουφίζουν απο τη ρινική συμφόρηση, αποτρέπουν την αφυδάτωση και απαλύνουν τις φλεγμένες μεμβράνες που βρίσκονται στη μύτη και στο λαιμό. Η αγαπημένη μου συνταγή είναι η εξής – βράστε νερό με μερικά κομματάκια τζίντζερ, ανακατέψτε λεμόνι και μέλι στη κούπα, προσθέστε το νερό που έχει βράσει και προσθέστε μια γεναιόδωρη κουταλιά κουρκουμά στο ρόφημα.

 

6. Μπάνιο με ατμούς. 

Είτε ένα ντουζ με καυτό νερό για να δημιουργήσει ατμούς είτε μια συνεδρία σε ένα χαμάμ, μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις πολύ. Έξτρα πόντους αν χρησιμοποιήσεις αιθέραιο έλαιο, όπως ευκάλυπτο για τους υδρατμούς.

 

7. Η αγαπημένη μας θερμοφόρα. 

Μπορείς να τη τοποθετήσεις είτε αριστερά και δεξιά στους ώμους σου για να χαλαρώσεις την περιοχή απο τους μυικούς σπασμους, στην πλάτη σου αλλά και στο πρόσωπο (εξαρτάται βέβαια το μέγεθος!) γύρω απο τις συμφορημένες περιοχές. Αν δεν έχεις μικρούλα θερμοφόρα μπορείς στο πρόσωπο να χρησιμοποιήσεις μια υγρή θερμή πετσέτα.

 

8. Διατροφή.

Πρόσεξε να μην φας πολύ και βαριά αυτές τις μέρες αλλά και να επιλέξεις με σύνεση τι θα βάλεις στον οργανισμό σου. Μερικές καλές τροφές για τις ημέρες της ανάρρωσης είναι οι ακόλουθες :

Μπανάνες και ρύζι καταπραϋνουν το στομάχι.

Οι πιπεριές είναι ΠΛΟΥΣΙΕΣ σε βιταμίνη C.

Μύρτιλο, περιέχει υψηλά ποσοστά φυσικής ασπιρίνης η οποία μπορεί να κατεβάσει τον πυρετό και να βοηθήσει με τους πόνους.

Καρότα!

Πιπεριές τσίλι μπορεί να ανοίξουν τα ιγμόρια και να βοηθήσουν στην διάσπαση βλέννας στους πνεύμονες.

Κρεμμύδια, περιέχουν φυτοχημικά που υποτίθεται ότι βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει τη βρογχίτιδα και άλλες λοιμώξεις.

Τσάι, μαύρο και πράσινο που περιέχουν κατεχίνη, ένα φυτοχημικό που ισχυρίζεται πως έχει φυσικά αντιβιοτικά αποτελέσματα.

Το αγαπημένο μου – σούπες, να βάλεις όλα τα παραπάνω μέσα μαζί με έξτρα κουρκουμά και να πάρεις και την έξτρα ενυδάτωση που χρειάζεσαι!

 

9. Νευρικό σύστημα. 

Ναι, το ξέρω πως ανέφερα 8 τρόπους.. όμως αυτό είναι το μπόνους σας! Πολυ πιθανόν, ο ευκολότερος τρόπος για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα είναι μέσω της χειροπρακτικής! Τι???? Και όμως.

Ναι, έχει αποδειχθεί πως οι χειροπρακτικές ανατάξεις μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σου συστήματος κατά 200%!! 

Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος και το νευρικό σου σύστημα αρχίζει να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και συνεργάσιμα με το σώμα σου. Τι ελέγχει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σου? Μα φυσικά ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός, το νευρικό σου σύστημα δηλαδή! Ένα νευρικό σύστημα που λειτουργεί σωστά οδηγεί σε ένα σωστά λειτουργικό δυνατό και αποτελεσματικό ανοσοποιητικό σύστημα! 

Για αυτό το λόγο στο Ithaca δίνουμε τόσο πολύ έμφαση στα τεστ που κάνουμε για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος!! Εάν εσύ ή το παιδί σου είστε χρόνιοι άρρωστοι ειδικά τους χειμωνιάτικους μήνες, τότε σκέψου το σοβαρά να επικοινωνήσεις μαζί μας στο 22210-87068 ώστε να σου λυθούν οποιεσδήποτε πληροφορίες σχετικά με το θέμα και τι σας απασχολεί.

Read more

5 tips για τη σωστή χρήση σχολικής τσάντας.

Ως παιδί θυμάμαι έντονα τους γονείς μου να σηκώνουν την τσάντα του σχολείου μου και να εκπλήσσονται πάντα με το πόσο βαριά ήταν!

 

Τα τελευταία χρόνια έχουμε όλοι παρατηρήσει ότι τα σακίδια γίνονται όλο και βαρύτερα, αλλά όχι πάντα με τις αναλογίες των παιδιών. Σχολικές τσάντες που είναι βαριές, μεγάλες και δεν φοριούνται σωστά μπορούν να επιφέρουν επιπλοκές στο αναπτυσσόμενο σώμα ενός παιδιού.

 

Όπως τα θεμέλια και τα μπετά αποτελούν το πλαίσιο του σπιτιού, η σπονδυλική στήλη είναι αυτό που κρατά το σώμα μας ανθεκτικό και όρθιο. Εάν τοποθετήσετε πολύ βάρος σε αυτό το πλαίσιο ενώ ένα νεαρό σώμα ακόμα αναπτύσσεται, μπορεί αυτό να αλλάξει τη στάση του παιδιού, να συμπιέσει τη σπονδυλική του στήλη και να μειώσει την ανάπτυξη του. Η ακατάλληλη χρήση σακιδίων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο του αυχένα, της πλάτης και των ώμων, πονοκεφάλους και άλλες δυσκολίες της σπονδυλικής στήλης που μπορεί με τη σειρά τους να οδηγήσουν σε χρόνιες παθήσεις καθώς μεγαλώνει το παιδί σας.

 

Μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια του Σαν Ντιέγκο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «τα σακίδια είναι υπεύθυνα για ένα σημαντικό ποσοστό οσφυαλγίας στα παιδιά» και ότι «1/3 των παιδιών 11-14 ετών αναφέρουν ότι αντιμετωπίζουν πόνο στη πλάτη».

 

 

Προκειμένου να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε ότιδήποτε σχετικό με τα παραπάνω, θυμηθείτε τις παρακάτω συμβουλές όσον αφορά τη σχολική τσάντα του παιδιού ώστε να είναι το λιγότερο δυνατό επιβλαβές για τη σπονδυλική στήλη:

 

  1. Λειτουργικότητα πάνω απο μόδα. Η τσάντα πρέπει να είναι με φαρδιές, ρυθμιζόμενες λωρίδες/ιμάντες, ώστε να μπορείνα τοποθετηθεί σωστά στο πίσω μέρος. Κάποιες μπορεί να έχουν ιμάντες ισχίου/λεκάνης και οσφυικό μαξιλάρι που βοηθούν σωστή κατανομή τους βάρους στη πλάτη και τους γοφούς.

 

  1. Το σωστό μέγεθος. Το άτομο που θα φορέσει το σακίδιο πρέπει να αξασφαλίσει το κατάλληλο μέγεθος και να είναι σίγουρο ότι το σακίδιο εφαρμόζει σωστά. Δεν πρέπει να είναι πολύ μακρύ ούτε πολύ μικρό και πρέπει να ταιριάζει και να εφαρμόζει στην πλάτη. Δεν πρέπει να είαι πολύ ψηλά στις ωμοπλάτες ή κάτω στη μέση. ΄Οσο χαμηλότερα κρέμεται το σακίδιο, τόσο περισσότερο βάρος πέφτει στους ώμους. Σε μια ιδανική κατάσταση, το σακίδιο πρέπει να κρέμεται περίπου 5 εκατοστά πάνω απο τη μέση για να έχουμε σωστή κατανομή βάρους.

 

  1. Βάρος της τσάντας. Το σακίδιο, γενικά, δεν πρέπει να ζυγίζει περισσότερο απο 10 εως 15% του συνολικού σωματικού βάρους του παιδιού. Τα βαρύτερα αντικείμενα πρέπει να στηρίζονται στη πλάτη και να τοποθετούνται πρώτα. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει υπερβολικό βάρος σε μια μεριά, καντε ότι μπορείτε ώστε να είναι η κατανομή του φορτίου ομοιόμορφη. Μην προσθέτετε στη τσάντα επιπλέον μικρά αντικείμενα, τα οποία μπορούν εύκολα να προσθέσουν περιττό βάρος.

 

  1. Τρόπος χρήσης τσάντας. Η τσάντα δεν πρέπει να κρεμιέται πάνω απο έναν ώμο, ανάποδα ή ανοιχτή. Ο μόνος σωστός τρόπος να φορέσετε το σακίδιο είναι να χρησιμοποιήσετε και τους δύο ιμάντες, έναν σε κάθε ώμο, με τη τσάντα να βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης.

 

  1. Μεταφορά τσάντας. Κατα την ανύψωση, το σήκωμα οποιουδήποτε σημαντικού βάρους, θυμηθείτε να λυγίζετε τα γόνατα και να χρησιμοποιείται τα πόδια για να σηκώσετε το αντικείμενο. Αποφύγετε τη κάμψη και το στρίψιμο ενώ σηκώνετε οτιδήποτε, ειδικά τα βαριά σακίδια.

 

 

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες είναι το πρώτο βήμα στην πρόληψη τραυματισμών που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σοβαρές συνθήκες υγείας των παιδιών σας. Εξοικειωθέιτε με τη σωστή χρήση του σακιδίου εσείς και το παιδί ωστέ να μην υποφέρει απο πόνους και ενοχλήσεις.

Εάν προκύψουν προβλήματα, μην ξεχνάτε ότι το να έχουμε ένα σωστό λειτουργικά νευρικό σύστημα αποτελεί το κλειδί για την επούλωση και ανάρρωση τραυματισμών και την επίλυση χρόνιων καταστάσεων. Στο Ithaca Chiropractic Center μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια του σακιδίου και άλλα θέματα υγείας, επικοινωνήστε μαζί μας στο 2221087068 και λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε σήμερα.

 

 

Read more

Eπιστροφή στα θρανία. Ας ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κάθε γονέας θέλει το ίδιο πράγμα για το παιδί του, θέλει να είναι ευτυχισμένο και υγιές.

 

Το κλειδί για ένα υγιές παιδί είναι ένα σωστό λειτουργικά ανοσοποιητικό σύστημα. Η δουλειά του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να προστατεύει και να υπερασπίζεται το σώμα απο τυχόν μόλυνση και οργανισμούς που παράγουν ασθένειες όπως ιούς, βακτήρια και μύκητες. Τα «συμπτώματα» που βιώνουμε (όπως ρινική καταρροή, πυρετός και βήχας) είναι η φυσική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αντί να εστιάζουμε τις προσπάθειες μας στη θεραπεία αυτών των συμπτωμάτων, θα πρέπει να στραφούμε στην υποστήριξη και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στα παιδιά επειδή, καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν και εκτίθενται σε περισσότερα πράγματα, ενισχύουν και αναπτύσσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

 

«Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιμετωπίζει επιτυχώς μια λοίμωξη, εξελίσσεται απο αυτόν τον αγώνα ισχυρότερο και πιο ικανό ώστε να αντιμετωπίσει παρόμοιες απειλές στο μέλλον. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα αναπτύσσεται μέσα στον αγώνα. Εάν, με το πρώτο σημάδι λοίμωξης, πάντα κατατρέχεις στα αντιβιωτικά, δεν δίνεις την ευκαιρία στο ανοσοποιητικό σύστημα να αναπτυχθεί ισχυρό και δυνατό!» -A. Weil., Ιατρός. 

 

Γιατί λοιπόν οι χειροπράκτες μιλάνε και ασχολούνται με το ανοσοποιητικό σύστημα;

Βλέπετε, το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα συνδέονται πολύ στενά, άμεσα και έμμεσα. Ας το εξερευνήσουμε λοιπόν περαιτέρω:

 

  • Υπάρχουν πολλές απολήξεις νεύρων στους ιστούς του ανοσοποιητικού συστήματος. Το κεντρικό νευρικό σύστημα συνδέεται τόσο με τον μυελό των οστών όσο και με τον θύμο αδένα, όπου παράγονται και αναπτύσσονται κύτταρα ανοσίας καθώς και με τον σπλήνα και τους λεμφαδένες όπου αποθηκεύονται αυτά τα κύτταρα.
  • Οι αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημα μεταβάλλουν τις ανοσολογικές αποκρίσεις του οργανισμού και αντίστροφα. Για παράδειγμα, το άγχος ενεργοποιεί την αντίδραση της «πάλης ή φυγής» του σώματος (γνωστή και ως συμπαθητικό νευρικό σύστημα). Η ενεργοποίηση του συμπαθητικού συστήματος μειώνει δραστικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος ανταποκρίνονται στις ορμόνες και στους νευροδιαβιβαστές. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα ολόκληρο πεδίο μελέτης αφιερωμένο στη σχέση αυτών των συστημάτων, το οποίο ονομάζεται νευρο- ενδοκρινο- ανοσοποιητικό ή ψυχο- νευρο- ενδοκρινο- ανοσοποιητικό. Σε περίπτωση που θέλετε να το ψάξετε, υπάρχουν πολλές πληροφορίες στο διαδίκτυο, αλλά αν πάλι όχι μπορώ να σας εξοικονομήσω χρόνο και να σας πω το αποτέλσμα της αναζήτησης, το οποίο είναι… πως οι αλλαγές στο νευρικό σύστημα επηρεάζουν άμεσα τον τρόπο λειτουργίας του ανοσοποητικού συστήματος.

 

Δεδομένου ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ του νευρικού συστήματος και του ανοσοποιητικού, υπάρχει ένας τρόπος να συμβάλουμε στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μέσω ενός νευρικού συτήματος που λειτουργεί σωστά – το οποίο είναι ακριβώς το επίκεντρο της χειροπρακτικής φροντίδας! Μια μελέτη που διεξήχθη απο τον Dr. Ron Pero, κορυφαίο ειδικό για τον καρκίνο και τη γενετική έρευνα, ο οποίος διαπίστωσε ότι οι ασθενείς ΟΛΩΝ των ηλικιών που ήταν υπο τη χειροπρακτική φροντίδα, είχαν 200% μεγαλύτερη ανοσολογική επάρκεια απο εκείνους που δεν είχαν ποτέ λάβει χειροπρακτική φροντίδα και 400% μεγαλύτερη ανοσολογική επάρκεια απο τους ανθρώπους που έπασχαν απο σοβαρές ασθένειες.

 

Υπάρχουν επίσης αξιοσημείωτες μελέτες που επικεντρώνονται στα παιδιά υπο χειροπρακτική φροντίδα, κυρίως παιδιά που πάσχουν απο άσθμα και μολύνσεις αυτιών.

 

Μια μελέτη παρακολούθησε παιδιά με άσθμα που βρίσκονταν υπο χειροπρακτική φροντίδα και παρουσίαζαν σημαντική βελτίωση στην ποιότητα της ζωής τους (αυξημένα επίπεδα IgA & μειωμένα επίπδα κορτιζόλης). Επίσης, παρακολουθούν ειδικά τις αλλαγές του ανοσοποιητικού συστήματος και εξετάζουν αυτά τα αποτελέσματα ως μέρος της σχέσης του νευρο- ενδοκρινο-ανοσοποιητικού.

 

Ένα άλλο πολυ-ερευνημένο θέμα στα παιδία είναι αυτό των μολύνσεων των αυτιών, γνωστές και ως ωτίτιδες! Μια απο τις μεγαλύτερες μελέτες παρακολούθησε 332 παιδιά με οξεία ή χρόνια ωτίτιδα, που ήταν υπό χειροπρακτική φροντίδα, για έξι μήνες. Βρήκαν τον αριθμό των ημερών που πήρε το αυτό για να επιστρέψει στο φυσιολογικό, το οποίο ήταν 6,67 ημέρες για οξεία μόλυνση και 8,57 ημέρες για χρόνια λοίμωξη του αυτιού. Τα παιδιά παρακολουθήθηκαν για έξι μήνες για να δουν το ποσοστό επανεμφάνισης- το ποσοστό για τις οξείες λοιμώξεις ήταν 11% και για τις χρόνιες 16%.

 

Αυτό το βλέπουμε πολύ συχνά στη πράξη στα μέλη του Ithaca, μικρούς και μεγάλους, όταν το νευρικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα, το ανοσοποητικό επίσης λειτουργεί καλύτερα! 

Θέλεις να διατηρήσεις και να ενισχύσεις ακόμα περισσότερο το ανοσοποητικό του παιδιού σου και το δικό σου; Ξεκίνησε σήμερα, καλώντας μας στο 22210-87068 ώστε να αξιολογήσουμε τη λειτουργία του νευρικού συστήματος!

 

Read more