Skip to main content Skip to search

ενέργεια

7 Καλοκαιρινές συμβουλές ευεξίας!

Ο πιο καλοκαιρινός μήνας μόλις αρχίζει (αύριο!), είστε έτοιμοι και σε θέση να τον απολαύσετε;

Παρακάτω θα βρείτε 7 tips για τη διατήρηση της ευεξίας και της υγιεινής ζωής, απολαύστε υπεύθυνα και χαρείτε τις διακοπές σας στο έπακρο!

 

  1. Ενυδάτωση.

Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο με πολύ νερό. Προγραμματίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε κάθε μέρα. 10 ποτήρια νερό την ημέρα χρειάζονται για να κρατήσουν τα νεφρά σε σωστή λειτουργία και να φύγουν οι τοξίνες απο το σώμα. Για ποικιλία μπορείτε να προσθέσετε στο νερό σας φρέσκα φρούτα- νόστιμα, θρεπτικά και ενυδατικά!

 

  1. Απολάυστε την υπέροχη ύπαιθρο.

Είτε αυτό είναι μια ολόκληρη μέρα στη θάλασσα, στο γήπεδο του τέννις, στο βουνό κάνοντας πεζοπορία ή σε άλλους εξωτερικούς χώρους, φροντίστε να εξοπλιστείτε με αντηλιακό –χωρίς χημικά στοιχεία- αλλά και με καπέλα για να προστατευθείτε απο τον ήλιο. Εάν παρά τις προσπάθειες σας καταφέρετε να «αρπάξετε» λίγο παραπάνω με χρώμα, δοκιμάστε την αλόη βέρα για φυσική χαλαρωτική ανακούφιση απο τον ήλιο. Ενώ η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι επιβλαβής, 15-20 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D – η οποία βοηθάει την ενίσχυση της διάθεσης, το ανοσοποιητικό και τα επίπεδα ενέργειας.

 

  1. Απομακρύνετε τα κουνούπια φυσικά.

Τα αιθέρια έλαια είναι φυσικά αποτρεπτικά για τα ενοχλητικά έντομα του καλοκαιριού –ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας ποιά είναι τα καλύτερα για εσάς. Η προσθήκη φυτών που απωθούν τα κουνούπια γύρω απο το σπίτι/ μπαλκόνι μπορεί να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα παράσιτα μακριά.

 

  1. Προσθέστε καθημερινή άσκηση στην καλοκαιρινή σας ρουτίνα.

Η πιο εύκολη λύση για την καλοκαιρινή μας άσκηση είναι το μπάνιο! Είτε είναι το κολύμπι, είτε περπατάτε στην άμμο, είτε κάνετε ασκήσεις μέσα στο νερό, αποτελεί την κατάλληλη άσκηση για τους καλοκαιρινούς μήνες. Πεζοπορία, ποδηλασία, τέννις, τρέξιμο, περπάτημα, γιόγκα, είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας και φυσικής σας κατάστασης και το καλοκαίρι.

 

  1. Δείξτε στα πόδια σας λίγη αγάπη.

Ξέρετε ότι τα παπούτσια με μικρή ή καθόλου υποστήριξη μπορεί να προκαλέσουν τα γόνατα να γυρίσουν και να καταπονεθούν, τη κακή ευθυγράμμιση της λεκάνης και τη κακή στάση σώματος; Οι τένοντες και οι μύες στα πόδια, τους γοφούς, τους αστραγάλους, τα γόνατα και την πλάτη μπορούν επίσης να εργάζονται χωρίς τη κατάλληλη στήριξη υπό αυτές τις συνθήκες. Δείξτε λοιπόν λίγη αγάπη στα πόδια σας και παραλείψτε τη συνεχή χρήση με σαγιονάρες, παντόφλες και σανδάλια που δεν έχουν καλούς πάτους και επιβαρύνουν τα κάτω άκρα.

 

  1. Φρούτα & λαχανικά

«Υπάρχει καλύτερο φαγητό απο το μπριάμ το καλοκαίρι;», πολλοί απαντούν όχι σε αυτή την ερώτηση! Είναι η κατάλληλη εποχή για να απολαύσουμε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά της εποχής. Υποστηρίξτε την τοπική σας αγορά και τους αγρότες της με βιολογικά προϊόντα.

 

  1. Ελέγξτε τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος.

Tίποτα δεν φωνάζει ‘ΣΤΡΕΣ’ όπως ένα ταξίδι –ιδίως με μικρά παιδιά- ! Αεροδρόμια, πλοία, λιμάνια, γραμμές, κίνηση, ασφάλεια, τσάντες κλπ. Για να μπορώ και η ίδια να απολαύσω στο έπακρο τις διακοπές μου, να ξέρω ότι είμαι και εκφράζω την βέλτιστη δυνατή εκδοχή μου, τσεκάρω πάντα τη λειτουργία του νευρικού μου συστήματος. Όπως κάνουμε καθημερινά στο Ithaca, ελέγχουμε και κάνουμε ανατάξεις στους ασθενείς μας ώστε να επιτρέψουμε στο σώμα τους τη δυνατότητα βέλτιστης προσαρμογής στο περιβάλλον, ώστε να μπορούν να ξεπεράσουν κάθε στρεσογόνα κατάσταση! Για τον λόγο αυτό τα μέλη μας βιώνουν καλύτερο ύπνο, υψηλότερη ενέργεια, λιγότερη ανησυχία και περισσότερη ηρεμία.

 

Εύχομαι να απολαύσετε το μήνα του Αυγούστου και να διατήρησετε την υγεία και αίσθηση ευεξίας που σας χαρίζουν οι παραπάνω συμβουλές!

 

Για εσένα πάλι που η τωρινή σου κατάσταση υγείας δεν σου επιτρέπει να χαρείς το καλοκαίρι σου, είμαστε εδώ να σε βοηθήσουμε! Επικοινώνησε σήμεραμαζί μας στο 2221087068 και κλείσε ραντεβού για να ξεκινήσεις το δικό σου ταξίδι προς την υγεία!

Read more

10 ωφέλη της χειροπρακτικής φροντίδας

Χειροπρακτική

  • Η μεγαλύτερη επιστήμη υγείας στον κόσμο μετά την κλασσική ιατρική και την οδοντιατρική.
  • Η μεγαλύτερη μη ιατρική θεραπευτική τέχνη.
  • Ανεξάρτητος κλάδος υγείας που ειδικεύεται στην πρόληψη και αντιμετώπιση ασθενειών, επώδυνων συνδρόμων και δυσλειτουργικών καταστάσεων που οφείλονται σε μηχανικά προβλήματα τηςσπονδυλικής στήλης. Ακόμη, μελετά τις επιπτώσεις των προβλημάτων αυτών στο νευρικό σύστημα.

Αντικείμενο της είναι η σχέση δομής και λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης και του νευρικού συστήματος. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της χειροπρακτικής περίθαλψης είναι η μη χρησιμοποίηση φαρμάκων, επεμβάσεων και άλλων εξωτερικών μέσων. Έτσι, ανοίγεται ο δρόμος για τη φυσική ίαση των ασθενειών.

Νευρικό σύστημα

Η καλή υγεία εξαρτάται από την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη συνεχή επικοινωνία μεταξύ εγκεφάλου και οργάνων. Αν εμφανιστούν εμπόδια στην επικοινωνία αυτή, τότε τα όργανα αρχίζουν να υπολειτουργούν. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη δυσλειτουργία και την προδιάθεση του οργανισμού στην ασθένεια και τον πόνο. Τα εμπόδια αυτά τα ονομάζουμε υπεξαθρήματα.

Η βασική χειροπρακτική μέθοδος αντιμετώπισης των υπεξαθρημάτων είναι οι ανατάξεις, ειδικοί διορθωτικοί χειρισμοί, που πραγματοποιούνται στη σπονδυλική στήλη. Η επαναφορά της κανονικής λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης που επιτυγχάνεται με την ανάταξη έχει ως αποτέλεσμα την αποκατάσταση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και κατ’ επέκταση την ανάκτηση της έμφυτης ικανότητας του σώματος για αυτοΐαση.

Το νευρικό σύστημα είναι ο γενικός συντονιστής και ρυθμιστής όλων των οργάνων και των λειτουργιών του οργανισμού. Ελέγχει όλες τις κινήσεις του σώματός μας, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που βιώνουμε. Επίσης, συντονίζει τις λειτουργίες του σώματος που δεν ελέγχονται άμεσα από εμάς, όπως τον ρυθμό που λειτουργεί η καρδιά μας, το έντερο, την αναπνοή, τις ορμόνες, την πέψη, τα επίπεδα σακχάρου, τις λειτουργίες ύπνου κτλ.

Σκοπός της χειροπρακτικής φροντίδας είναι να αποκαταστήσει την λειτουργία του νευρικού συστήματος.

 

Γιατί να επισκεφτώ έναν χειροπράκτη;

Πολλά πράγματα μπορούν να οδηγήσουν τον οργανισμό μας να εμφανίσει υπεξαρθρήματα, μερικές απο τις πιο κοινές αιτίες είναι οι ακόλουθες:

  • Ένας σπόνδυλος που «βγαίνει» απο τη θέση του εξαιτίας ενός φυσικού τραυματισμού/ πτώσης/ ατυχήματος.
  • Ολόκληρη η σπονδυλική στήλη δεν είναι ευθυγραμμισμένη, ισορροπημένη και συμμετρική εξαιτίας γενικότερης κακής στάσης.
  • Οίδημα, φλεγμονή σε αρθρώσεις εξαιτίας κακής λειτουργίας σπονδύλων και μεσοσπονδύλιου δίσκου.
  • Φλεγμονώδης απάντηση του οργανισμού εξαιτίας χημικών και συναισθηματικών τραυματισμών, όπως κακή διατροφή και στρες.
  • Εκφυλιστικές αλλοιώσεις σπονδύλων και μεσοσπονδύλιων δίσκων.
  • Δυσλειτουργία μυϊκού συστήματος, ιδιαίτερα των μυών που περιτριγυρίζουν τη σπονδυλική στήλη.

Η χειροπρακτική δεν είναι όμως μόνο η απάντηση για τη διόρθωση ζημιών που προκαλούνται απο φυσικά, χημικά και συναισθηματικά τραύματα στο σώμα μας. Είναι επίσης απαραίτητη και σημαντική για όσους θέλουν να προάγουν την βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού τους και να ακολουθήσουν μια προληπτική αντιμετώπιση.

 

Ωφέλη

Παρακάτω θα βρείτε μερικά μόνο απο τα οφέλη της χειροπρακτικής φροντίδας σύμφωνα με ιατρικές έρευνες:

  1. Ισχιαλγία

Ενέσεις κορτικοστεροειδών ποσοστό επιτυχίας 50%, χειροπρακτική φροντίδα ποσοστό επιτυχίας στη θεραπεία ισχιαλγίας 72% (χωρίς τη χρήση φαρμάκων ή διαφόρων θεραπευτικών μηχανημάτων). Σε σύγκριση με τις περισσότερες παρεμβάσεις, λίγες είναι αυτές που μπορούν να έχουν αποτελέσματα σαν τη χειροπρακτική όσον αφορά την επαναφορά λειτουργίας, ανακούφισης και μείωση συμπτωμάτων.

 

  1. Πόνος στη μέση, πλάτη και αυχένα

Σε μια μελέτη που έγινε στη Βρετανία, 183 ασθενείς με πόνο στον αυχένα διανεμήθηκαν τυχαία σε χειροπακτική φροντίδα, φυσιοθεραπεία ή φροντίδα γενικών ιατρών σε μια μελέτη 52 εβδομάδων. Τα κλινικά αποτελέσματα έδειξαν ότι η χειροπρακτική φροντίδα είχε ως αποτέλεσμα ταχύτερη ανάκαμψη από την φυσιοθεραπεία και τη φροντίδα του γενικού ιατρού.

Σε μια άλλη έρευνα του Εθνικού κέντρου Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής της Βρετανίας για την αποτελεσματικότητα αντιμετώπισης πόνου στη μέση, 272 άτομα χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες με διαφορετική προσέγγιση η κάθε μια. Υπήρχε η ομάδα χειροπρακτικής φροντίδας, η ομάδα φαρμάκων (αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη, μυοχαλαρωτικά) και η ομάδα απoκατάστασης υπο τη μορφή ασκήσεων.

Μετά απο 12 εβδομάδες, 57% της χειροπρακτικής φροντίδας και 48% της ομάδας ασκήσεων ανέφεραν τουλάχιστον 75% μείωση του πόνου σε σχέση με 33% στην ομάδα φαρμάκων. Μετά απο 1 χρόνο, σχεδόν 53% της χειροπρακτικής και ομάδας ασκήσεων συνέχιζαν να ανφέρουν 75% βελτίωση, σε σχέση με 38% βέλτιωση στην ομάδα φαρμάκων.

 

  1. Πονοκέφαλοι (Κεφαλαλγίες & Ημικρανίες)

Ο πονοκέφαλος είναι απο τις πιο συχνές αιτίες που κάποιος θα ζητήσει βοήθεια απο το χειροπράκτη. Πάνω απο 230 επιστημονικά άρθρα αναφέρουν την ικανότητα της χειροπρακτικής φροντίδας να βοηθά στη θεραπεία, πρόληψη και μείωση έντασης συμπτωμάτων πονοκεφάλων και ημικρανιών σε ανθρώπους σε όλο το κόσμο!

Σε σύγκριση με τις περισσότερες ιατρικές παρεμβάσεις και θεραπείες, λίγες είναι αυτές που μπορούν να συγκριθούν με την αποτελεσματικότητα και ανακούφιση που χαρίζει η χειροπρακτική φροντίδα.

 

  1. Κολικός, λοιμώξεις αυτιών

Γενικά για τα ωφέλη της χειροπρακτικής σε παιδιά μπορείς να δεις και το blog της προηγούμενης εβδομάδας εδώ https://ithacachiropracticcenter.com/%CF%87%CE%B5%CE%B9%CF%81%CE%BF%CF%80%CF%81%CE%B1%CE%BA%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CF%86%CF%81%CE%BF%CE%BD%CF%84%CE%AF%CE%B4%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CE%AC/

 

Το κοινό θέμα μεταξύ των κολικών και των λοιμώξεων του αυτιού είναι ότι τα νεύρα που ελέγχουν τα όργανα αυτά και τον εγκέφαλο είναι περίπλοκα συνδεδεμένα μεταξύ τους και είναι αρκετά ευαίσθητα στις νευρολογικές παρεμβολές που μπορεί να προκληθούν εξαιτίας των υπεξαρθρημάτων της σπονδυλικής στήλης.

 

 

5. Νευρολογικές παθήσεις

Συναρπαστικές έρευνες με κατακόρυφη μαγνητική τομοργραφία δείχουν πως η χειροπρακτική ανάταξη άνω αυχενικής μοίρας (στην οποία ειδικεύεται το Ithaca Chiropractic Center), επηρεάζει διάφορες λειτουργίες του εγκεφάλου.

Μετά απο μια ανάταξη της άνω αυχενικής μοίρας, το εγκεφαλονωτιαίο υγρό και η ροή του αίματος αυξάνονται, σε περίπτωση παρεγκεφαλιδικής διόγκωσης τα κλινικά συμπτώματα αντιστρέφονται και συχνά ερευνητές παρατηρούν φλεγμονές και πλάκες στον εγκέφαλο (ιδίως σε ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση) να μειώνονται!

  1. Αρτηριακή πίεση

Είναι πλέον ευρέως γνωστό ότι η χειροπρακτική φροντίδα, συγκεκριμένα η τεχνική που εστιάζει στην άνω αυχενική μοίρα (η οποία πραγματοποιείται στο Ithaca) , βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μπορείς να δείς το blog της εβδομάδας που μιλά αποκλειστικά για αυτό εδώ https://ithacachiropracticcenter.com/%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%AF-%CE%B7-%CF%87%CE%B5%CE%B9%CF%81%CE%BF%CF%80%CF%81%CE%B1%CE%BA%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CE%B9-%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8C-%CF%83%CF%84%CE%B7%CE%BD/

Ωφέλη όμως βλέπουν και οι υποτασικοί ασθενείς εφόσον εκεί παρατηρείται ότι η αρητριακή πίεση αυξήθηκε σε “φυσιολογικά” επίπεδα. Αυτό είναι και το συναρπαστικό με τη χειροπρακτική φροντίδα, δίνει έμφαση στην ικανότητα του σώματος μας να δημιουργήσει ένα ομοιοστατικό ισορροπημένο περιβάλλον όταν οι νευρολογικές παρεμβολές, τα υπεξαρθήματα διορθωθούν απο το χειροπράκτη.

 

  1. Χειρουργική πρόληψη

Ακόμη και οι κατευθυντήριες γραμμές του συλλόγου Αμερικανικής Ιατρικής, όσον αφορα την αντιμετώπιση παθήσεων σπονδυλικής στήλης, πόνου μέσης και αυχένας προτείνουν πρώτα τη χειροπορακτική φροντίδα. Οι άνθρωποι, ανεξαρτήτως ηλικίας, που πάσχουν απο προβλήματα μέσης και αυχένα συνιστούνται να δοκιμάζουν πρώτα τη χειροπρακτική πριν καταφύγουν σε οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση.

 

  1. Παγωμένος ώμος

Η τελευταία κλινική μελέτη που αφορά την αναρρωση του παγωμένου ώμου έδειξε πως οι ασθενείς ανταποκρίθηκαν στη χειροπρακτική φροντίδα. Απο τα 50 άτομα: 16 επιλύθηκαν πλήρως, 25 εμφάνισαν βελτίωση 75%-90%, 8 άτομα εμφάνισαν βελτίωση 50-75% και μόνο ένα ανέφερε βελτίωση 0-50%.

 

  1. Σκολίωση

Η χειροπρακτική φροντίδα εστιάζοντας στη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και του νευρικού συστήματος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση και στην πρόληψη της εξέλιξης της σκολίωσης. Σε συνδυασμό πολλές φορές με τεχνικές μυϊκής αποκατάστασης αποτελούν την πιο πιο αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας, χωρίς τη χρήση νάρθηκων ή χειρουργικών επεμβάσεων. Σε πολλές μελέτες οι συμμετέχοντες έχουν δει 10-30% μείωση στις καμπύλες της σκολίωσης.

 

  1. Αθλητική απόδοση

Σίγουρα δεν είναι τυχαίο που o Tiger Woods, Michael Jordan, Tom Brady, Usain Bolt, o Michael Phelps ήταν και συνεχίζουν και είναι υπό χειροπρακτική φροντίδα. Πάνω απο 50% των καλύτερων αθλητών παγκοσμίως έχουν χειροπράκτη στην ομάδα τους.

Συχνά η χειορπρακτική συνδέεται με παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με τον πόνο και τα συπμτώματα, όμως η πιο σημαντική πτυχή της φροντίδας αυτής είναι ότι ενισχύει την γενική λειτουργία και απόδοση του οργανισμού. Σύμφωνα λοιπόν με μελέτες, η χειροπρακτική φροντίδα:

  • Μειώνει τις φλεγμονές
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Ενισχύει την πνευμονική λειτουργία
  • Μειώνει το ψυχικό και οξειδωτικό στρες
  • Ανακουφίζει και χαλαρώνει απο την ένταση των μυών
  • Αυξάνει το επίπεδο της ενέργειας σας

 

Με βάση αντικειμεντικά και υποκειμενικά κριτήρια, άτομα υπό τη χειροπρακτική φροντίδα υποστηρίζουν ότι τους «βοηθά συνολικά στη καλύτερα σωματική λειτουργία», η οποία περιλαμβάνει και τη λειτουργία/ κίνηση του εντέρου και την διανοητική σαφήνεια και καθαρότητα μυαλού που βιώνουν. Βασικά, επειδή η χειροπρακτική βοηθά το σώμα να λειτουργήσει υπό καλύτερες συνθήκες, ενισχύει την ικανότητα του οργανισμού για αυτοθεραπεία, σκέψη, κίνηση και απόδοση!

 

Εάν εσείς ή κάποιο μέλος της οικογένειας σας ταλαιπωρείτε απο κάποιο απο τα παραπάνω ή ψάχνει έναν αποτελεσματικό τρόπο να βοηθήσει τον εαυτό του ουσιαστικά & μακροπρόθεσμα, συνιστούμε έντονα να απευθυνθείτε είτε στο Ithaca, στο 22210-87068 είτε σε οποιονδήποτε άλλο χειροπράκτη του συλλόγου μας, που θα βρείτε εδώ http://www.chiropractic.gr/el/lista-melwn

 

Read more

Πως να πετύχεις την απόλυτη ξεκούραση.

Καθώς οι περισσότεροι απο εμάς αφιέρωσαν λίγο χρόνο σήμερα σε μια βόλτα, στη φύση, στον εαυτό τους ή σε αγαπημένα τους πρόσωπα, είναι μια ευκαρία να κοιτάξουμε την ξεκούραση και την χαλάρωση που μας δίνεται με την σημερινή αργία ως μέρος ενός ζωτικού τρόπου ζωής. Οι περισσότεροι απο εμάς γνωρίζουν πότε πρέπει να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν προκειμένου να ευδοκιμήσουν, αλλά οι περισσότεροι απο εμάς επίσης βρίσκονται σε πλήρη σύγχυση όταν πρόκειται για κάτι που χρειάζεται ο ίδιος μας ο εαυτός!

 

Για να αυξήσουμε την ενέργεια μας, πρέπει να αφήσουμε το σώμα μας να ξεφορτωθεί το παραπάνω βάρος, να ανακτήσει την εστίαση, να θεραπευτεί και να αποκτήσει μια αίσθηση απόλαυσης απο την καθημερινότητα μας. Πρέπει να επιτρέψουμε στο σώμα μας να εισέλθει σε μια κατάσταση ανάπτυξης και επισκευής, ώστε να μπορέσουμε να βιώσουμε την βέλτιστη εκδοχή του εαυτού μας.

 

Χωρίς τη σωστή ξεκούραση και ανάρρωση, το σώμα μας μπορεί να μπει σε μια συνεχής κατάσταση άμυνας και αποσύνθεσης. Μέσα σε αυτό το αγχώδης περιβάλλον που βάζει τον εαυτό του, είναι αδύνατο να αναπτυχθεί και να μπορεί να απολαύσει την ποιότητα ζωής που επιθυμεί.

Παρακάτω θα βρείτε μερικές πρακτικές λύσεις για να βοηθήσετε το σώμα σας μέσα απο την ξεκούραση και την ανάρρωση να έρθει πιο κοντά στην επίτευξη της βέλτιστης εκδοχής του.

 

Ύπνος

Αυτό είναι ίσως το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε όταν ακούτε ξεκούραση και ανάρρωση, είναι όμως και το πρώτο πράγμα που θυσιάζουμε στο όνομα της παραγωγικότητας. Εάν νιώθετε πως τρέχετε και δεν φτάνετε και ότι είστε συνεχώς απασχολημένοι με κάτι, τότε η βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας του ύπνου σας είναι απαραίτητη. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία αυτή βλέποντας λιγότερη τηλεόραση και παιρνώντας λιγότερο χρόνο στο κινητό ή στο τάμπλετ το βράδυ. Πηγαίνετε όσο γίνεται πιο νωρίς στο κρεβάτι και βεβαιωθείτε ότι στο δωμάτιο που κοιμάστε υπάρχει απόλυτο σκοτάδι. Όσα μέλη του Ithaca αλλά και μη θέλουν, μπορούν να ζητήσουν περισσότερες ερωτήσεις και λεπτομέρειες όσον αφορά μαξιλάρια, στρώματα και στάσεις ύπνου σε μια απο τις ομιλίες που διοργανώνουμε στο χώρο μας.

 

Φαγητό

Να τρώτε πραγματικό και αληθινό φαγητό. Το σώμα μας είναι πολύ δύσκολο να ξεκουραστεί και να αναρρώσει εαν δεν του δώσουμε τα καλύτερα συστατικά να εργαστεί. Μερικά τρόφιμα που έχουν μεγάλη επίδραση στο σώμα μας και αποτρέπουν την ξεκούραση και την αποκατάσταση είναι:

 

Τρόφιμα που περιέχουν διεγερτικά – καφές, τσάι, πράσινο τσάι, ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά, σοκολάτα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης (μπισκότα, κέικ, γλυκά…) αλλά και άμυλου. Ακόμα και μικρές ποσότητες αυτών των τροφίμων μπορούν να επηρεάσουν το σώμα και να πάει απο κατάσταση ανάρρωσης σε κατάσταη άμυνας.

 

Αλκόολ και κατασταλτικά– οτιδήποτε περιέχει αλκοόλ, βαλεριάνα, υπνωτικά χάπια, αντικαταθλιπτικά και παυσίπονα. Ενώ τα χάπια για τον ύπνο ή το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, η ποιότητα του ύπνου που κάνετε υπο την επήρεια αυτών των ουσιών είναι αρκετά κακή. Σας εμποδίζουν να περάσετε απο τους φυσιολογικούς κύκλους ύπνου που απαιτούνται για την ανάρρωση.

 

Κίνηση

Η καθημερινή κίνηση είναι ζωτικής σημασίας, αποτελεί θρεπτικό και απαραίτητο συστατικό για την ανάπτυξη και επισκευή του σώματος μας. Ναι, χρειάζομαστε συγκεκριμένο χρόνο κίνησης κατα τη διάρκεια της ημέρας όπως χρειαζόμαστε και χρόνο ηρεμίας και χαλάρωσης. Χρειαζόμαστε αυτές τις στιγμές που σωματικά και διανοητικά δεν κάνουμε και πάρα πολλά πράγματα.. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή είναι η στιγμή να πάτε σουπερμάρκετ, να χαζέψετε στο κινητό ή να μιλήσετε με τις ώρες στο τηλέφωνο. Όλα αυτά μπορεί να μην έχουν υψηλές σωματικές και διανοητικές απαιτήσεις, όμως είναι πράγματα που μπορούν να εμποδίσουν την αποτελεσματική ξεκούραση και ανάρρωση.

 

Ηρεμία

Σε έναν κόσμο που καθοδηγείται απο την επιτυχία και την απασχολησιμότητα ο εγκέφαλος μας είναι συνεχώς σε εγρήγορση και αυτό μπορεί να το κάνει αρκετά δύσκολο για πολλούς απο εμάς να χαλαρώσουμε και να ησυχάσουμε το πολυάσχολο μυαλό μας. Για να μην βρεθείτε σε τέτοια χαοτική θέση, μπορείτε να προγραμματίζετε απο πριν τον χρόνο της ημέρας όπου δεν θα κάνετε απολύτως τίποτα. Αν και δύσκολο στην αρχή, τα ωφέλη είναι πολλά. Μπορείτε να καθίσετε με τα μάτια κλειστά και να ακούσετε ένα τραγούδι ή και πέντε(!) που σας χαλαρώνουν και σας ταξιδεύουν. Μπορείτε επίσης να κάνετε δέκα λεπτά ή περισσότερο διαλογισμο ή διάφορες ασκήσεις αναπνοών.

 

 

Καλή λειτουργία

Ότι και να κάνεις, θέλεις να είσαι σίγουρος ότι το σώμα σου λειτουργεί στο βέλτιστο δυνατό επίπεδο ώστε να μπορεί να επωφεληθεί απο όλες αυτές τις καλές συνήθειες που μπορείς να ενσωματώσεις. Η χειροπρακτική, έχει αυτό ακριβώς σαν στόχο. Μια χειροπρακτική ανάταξη εφόσον κριθεί απαραίτητη απομακρύνει τυχόν παρεμβολές και επιτρέπει στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα. Σύμφωνα ακόμα με έρευνες, η χειροπρακτική ανάταξη μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη ηρεμίας ενός πολυάσχολου μυαλού. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τσεκάρετε τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος στον χειροπράκτη, ιδίως αν αισθάνεστε ότι κάτι σας περιτριγυρίζει.. εξασφαλίζοντας οτι το ανοσποιητικό σας σύστημα δουλεύει στο βέλτιστο δυνατό επίπεδο και δεν δυσκολεύεται να αμυνθεί.

 

Εμείς στο Ithaca Chiropractic Center ειδικευόμαστε στη λειτουργία του νευρικού σου συστήματος σε σχέση με την σπονδυλική σου στήλη και ιδιαίτερη την Άνω Αυχενική μοίρα. Εξασφαλίζοντας την καλή λειτουργία του νευρικού σου συστήματος, το σώμα σου μπορεί να ανταπεξέλθει, να ξεκουραστεί ποιοτικά και να αναρρώσει απο οτιδήποτε το ταλαιπωρεί.

Νιώθεις πως ενώ κάνεις όλα τα παραπάνω, ακόμα αισθάνεσαι λίγο κάπως ή βιώνεις μερικές δυσκολίες με τη σωματική ή διανοτητική σου ξεκούραση και ανάρρωση; Τότε ίσως μια αξιολόγηση του νευρικού σου συστήματος είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι. Τι περιμένεις; Επικοινώνησε σήμερα μαζί μας στο 22210-87068, είμαστε εδώ να σε βοηθήσουμε και να σε συνοδεύσουμε στο ταξίδι της υγείας σου!

Read more