Skip to main content Skip to search

ζωή

Φλεγμονή – φίλος ή εχθρός;

Φλεγμονή, η πρώτη και μεγαλύτερη άμυνα του οργανισμού μας μερικές φορές μπορεί να μετατραπεί στον μεγαλύτερο εχθρό μας. Όταν ακούμε τον όρο φλεγμονή συνήθως το μυαλό πηγαίνει αυτόματα σε κάποιο πρόβλημα του οργανισμού μας. Όμως, μας διαφεύγει το γεγονός ότι δεν είναι η ίδια η φλεγμονή το πρόβλημα αλλά αυτή ουσιαστικά αποτελεί τη λύση σε ένα πρόβλημα που είχε προηγηθεί.

Σε μια υγιής κατάσταση, η φλεγμονή χρησιμεύει ως καλός φίλος στο σώμα μας. Όταν το σώμα μας δεν βρίσκεται στην καλύτερη κατάσταση και οι συνθήκες λειτουργίας του είναι πέρα απο ιδανικές, τότε τα κύτταρα του σώματος και του ανοσοποιητικου συστήματος αντιδρούν και μπορεί η ίδια η φλεγμονή να δράσει εναντίον μας αντί για υπέρ μας.

 

Οφέλη μιας υγιούς φλεγμονώδους αντίδρασης αποτελούν τα εξής:

  • Είναι η σωστή αντίδραση του οργανισμού σε εξωτερικές απειλές όπως το στρες, τοξικές χημικές ουσίες, μολύνσεις.
  • Βοηθά στην προστασία ενός τραύματος και στην άμυνα εναντίον μιας ασθένειας, αρρώστιας, κρυολογήματος.
  • Το πρήξιμο, η ερυθρότητα και η ζέστη είναι σ
    ημάδια ότι το ανοσοποιητικό σας στέλνει λευκοκύτταρα στο αίμα, διεγείρει τους παράγοντες ανάπτυξης και αυξάνει τα θρεπτικά συστατικά για να θεραπεύσει τις πληγείσες περιοχές.
  • Μας προετοιμάζει για «μάχη», οποιοδήποτε κίνδυνο καλείται να αντιμετωπίσει ο οργανισμός. Το σώμα μας απελευθερώνει ειδικές πρωτεϊνες ως απάντηση στη φλεγμονή. Αυτό είναι φυσικό μέρος της αντίδρασης του οργανισμού σε εξωτερικό στρεσογόνο ερέθισμα.
  • Η φλεγμονή είναι μια υγιής και απαραίτητη λειτουργία για να επιτευχθεί η επούλωση.

 

Ωστόσο, η χρόνια και ανεξέλεγκτη φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει ή να συνδεθεί με:

  • Βλάβη στο έντερο, προκαλώντας όλες τις καλές θρεπτικές ουσίες να φεύγουν απο το αίμα και να επιτρέπουν σε παθογόνα την εισβολή.
  • Βλάβη στις αρθρώσεις.
  • Αυξημένος κίνδυνος αυτοάνοσου νοσήματος.
  • Υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
  • Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου.
  • Υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης.
  • Δυσκολία να χάσει κάποιος βάρος.

 

Τι μπορείς να κάνεις για να αποτρέψεις τον μεγαλύτερο φίλο του οργανισμού σου απο το να γίνει ο μεγαλύτερος εχθρός σου;

  • Βεβαιώσου ότι το ανοσοποιητικό σου σύστημα λειτουργεί σωστά.
  • Βεβαιώσου ότι η λειτουργία του νευρικού σου συστήματος είναι στο βέλτιστο δυνατό επίπεδο.
  • Αφαίρεσε απο τη διατροφή σου τρόφιμα που προκαλούν αντιφλεγμονώδη αντίδραση όπως γαλακτοκομικά προϊόντα ή τρόφιμα με γλουτένη.
  • Να κοιμάσαι 7-9 ώρες το βράδυ.
  • Να κινείσαι. Ο οργανισμός μας έχει φτιαχτεί για να κινείται. Σιγουρέψου ότι κάνεις 20-30 λεπτά αθλητικής δραστηριότητας καθημερινά.

 

Εάν εσύ ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο ταλαιπωρείται απο πρόβλημα χρόνιας φλεγμονής καλέστε μας στο 22210-87068 να μάθετε πως μπορούμε να βοηθήσουμε. Η δουλειά μας στο Ithaca Chiropractic Center είναι να βεβαιωθούμε ότι έχετε ένα νευρικό σύστημα υψηλής λειτουργικότητας ώστε το σώμα σας να δουλεύει για εσάς και το καλό σας και όχι εναντίον σας!

 

 

 

Read more

Ευγνωμοσύνη: η επιστήμη και τα οφέλη της.

Με τις γιορτές να πλησιάζουν ελπίζω μέσα στις σκέψεις σας να είναι και το πόσο ευγνώμων αισθάνεστε. Είναι ωραίο το να μετράς τις ευλογίες σου και να λες ευχαριστώ για ότι έχεις; Πάρα πολύ. Μπορεί να σου αλλάξει όλη τη ζωή το να κρατάς μια στάση ευγνωμοσύνης στην καθημερινότητα σου; Απολύτως!

 

evgnomosini-300x200Η ευγνωμοσύνη είναι ένα εργαλείο που έχουμε πάντα στη διάθεση μας αλλά συχνά παραβλέπεται και δεν χρησιμοποιείταιόσο θα έπρεπε. Δεν κοστίζει τίποτα, ούτε απαιτεί πολύ χρόνο απο εμάς και τα οφέλη του είναι τεράστια!! Καθημερινά γίνεται πρόοδος από την επιστήμη που μελετά τις επιδράσεις αυτού του ισχυρού εργαλείου καθώς και το πως αυτό «δουλεύει». Ακόμη, υπάρχουν ολόκληρα πανεπιστημιακά προγράμματα που είναι αφιερωμένα στην κατανόηση της θετικής ψυχολογίας.

 

Είναι πλέον αποδεδειγμένο πως η ευγνωμοσύνη επηρεάζει το μυαλό μας σε βιολογικό επίπεδο. Αυτό επιτυγχάνεται με τη χρήση δύο σημαντικών χημικών ουσιών του σώματος μας, τη σεροτονίνη και τη ντοπαμίνη. Η τόνωση και ενίσχυση των δύο αυτών νευροδιαβιβαστών είναι συχνά το επίκεντρο και ο στόχος πολλών αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Το καλό είναι πως μπορούν πολύ απλά να ενεργοποιηθούν με την αίσθηση και έκφραση ευγνωμοσύνης! Σύμφωνα με έρευνες, η ευγνωμοσύνη μπορεί ακόμα και να αυξήσει τη πυκνότητα των νευρώνων σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου και εξαιτίας αυτού νιώθουμε ευγνωμοσύνη όλο και πιο εύκολα με την πάροδο του χρόνου.

 

Μερικά λοιπόν απο τα επίσημα οφέλη είναι και τα εξής:

  1. Οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες κοιμουνται καλύτερα.
  2. Η ευγνωμοσύνη ενισχύει την αυτοεκτίμηση.
  3. Οι ευγνώμονες απολαμβάνουν καλύτερη υγεία, σωματική και ψυχική.
  4. Η ευγνωμοσύνη αυξάνει τα συναισθήματα της χαράς, της αισιοδοξίας και της ευτυχίας.
  5. Οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες αισθάνονται λιγότερο μόνοι και απομονωμένοι.

 

Εάν θέλετε και εσείς να ξεκινήσετε να ασκείτε την ευγνωμοσύνη σας ως μέρος της καθημερινότητας σας, παρακάτω
είναι μερικές απλές ιδέες που μπορείτε να κάνετε:

  1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο γράφωντας τα πράγματα για το οποία είστε ευγνώμων. Οι καλύτερες ώρες της ημέρας για να το κάνετε αυτό είναι είτε το πρωί όταν ξυπνάτε ή λίγο πριν πάτε για ύπνο.
  2. Μια φορά την ημέρα κάντε το συνήθεια να πείτε στον σύντοφο σας, στο παιδί σας, στον φίλο σας, στη μητέρα σας κάτι που εκτιμάτε σε αυτούς.
  3. Γράψτε ένα ευχαριστήριο σημείωμα ή μια κάρτα ή ένα γράμμα ευγνωμωσύνης και ταχυδρομήστε την μια φορά την εβδομάδα.

 

Εστιάζοντας στο καλό και όχι στο κακό δημιουργούμε μια διαρκής αίσθηση θετικότητας που μπορούμε να αξιοποιούμε οποιαδήποτε στιγμή. Αισθάνοντας και εκφράζοντας ευγνωμοσύνη κάνεις κάτι καλό για εσένα και αμέσως σου φτιάχνει η διάθεση! Αυτό με τη σειρά του προκαλεί ευγνωμοσύνη στους ανθρώπους στη ζωή σου.. Δοκιμάστε το. Το μόνο που έχετε να χάσετε είναι μια ταλαιπωρημένη στάση και αρνητική προοπτική. Σαν να μην ακούγετε και τόση άσχημη ιδέα τελικά, έτσι δεν είναι;

Read more