Πως να πετύχεις την απόλυτη ξεκούραση.

Καθώς οι περισσότεροι απο εμάς αφιέρωσαν λίγο χρόνο σήμερα σε μια βόλτα, στη φύση, στον εαυτό τους ή σε αγαπημένα τους πρόσωπα, είναι μια ευκαρία να κοιτάξουμε την ξεκούραση και την χαλάρωση που μας δίνεται με την σημερινή αργία ως μέρος ενός ζωτικού τρόπου ζωής. Οι περισσότεροι απο εμάς γνωρίζουν πότε πρέπει να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν προκειμένου να ευδοκιμήσουν, αλλά οι περισσότεροι απο εμάς επίσης βρίσκονται σε πλήρη σύγχυση όταν πρόκειται για κάτι που χρειάζεται ο ίδιος μας ο εαυτός!

 

Για να αυξήσουμε την ενέργεια μας, πρέπει να αφήσουμε το σώμα μας να ξεφορτωθεί το παραπάνω βάρος, να ανακτήσει την εστίαση, να θεραπευτεί και να αποκτήσει μια αίσθηση απόλαυσης απο την καθημερινότητα μας. Πρέπει να επιτρέψουμε στο σώμα μας να εισέλθει σε μια κατάσταση ανάπτυξης και επισκευής, ώστε να μπορέσουμε να βιώσουμε την βέλτιστη εκδοχή του εαυτού μας.

 

Χωρίς τη σωστή ξεκούραση και ανάρρωση, το σώμα μας μπορεί να μπει σε μια συνεχής κατάσταση άμυνας και αποσύνθεσης. Μέσα σε αυτό το αγχώδης περιβάλλον που βάζει τον εαυτό του, είναι αδύνατο να αναπτυχθεί και να μπορεί να απολαύσει την ποιότητα ζωής που επιθυμεί.

Παρακάτω θα βρείτε μερικές πρακτικές λύσεις για να βοηθήσετε το σώμα σας μέσα απο την ξεκούραση και την ανάρρωση να έρθει πιο κοντά στην επίτευξη της βέλτιστης εκδοχής του.

 

Ύπνος

Αυτό είναι ίσως το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε όταν ακούτε ξεκούραση και ανάρρωση, είναι όμως και το πρώτο πράγμα που θυσιάζουμε στο όνομα της παραγωγικότητας. Εάν νιώθετε πως τρέχετε και δεν φτάνετε και ότι είστε συνεχώς απασχολημένοι με κάτι, τότε η βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας του ύπνου σας είναι απαραίτητη. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία αυτή βλέποντας λιγότερη τηλεόραση και παιρνώντας λιγότερο χρόνο στο κινητό ή στο τάμπλετ το βράδυ. Πηγαίνετε όσο γίνεται πιο νωρίς στο κρεβάτι και βεβαιωθείτε ότι στο δωμάτιο που κοιμάστε υπάρχει απόλυτο σκοτάδι. Όσα μέλη του Ithaca αλλά και μη θέλουν, μπορούν να ζητήσουν περισσότερες ερωτήσεις και λεπτομέρειες όσον αφορά μαξιλάρια, στρώματα και στάσεις ύπνου σε μια απο τις ομιλίες που διοργανώνουμε στο χώρο μας.

 

Φαγητό

Να τρώτε πραγματικό και αληθινό φαγητό. Το σώμα μας είναι πολύ δύσκολο να ξεκουραστεί και να αναρρώσει εαν δεν του δώσουμε τα καλύτερα συστατικά να εργαστεί. Μερικά τρόφιμα που έχουν μεγάλη επίδραση στο σώμα μας και αποτρέπουν την ξεκούραση και την αποκατάσταση είναι:

 

Τρόφιμα που περιέχουν διεγερτικά – καφές, τσάι, πράσινο τσάι, ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά, σοκολάτα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης (μπισκότα, κέικ, γλυκά…) αλλά και άμυλου. Ακόμα και μικρές ποσότητες αυτών των τροφίμων μπορούν να επηρεάσουν το σώμα και να πάει απο κατάσταση ανάρρωσης σε κατάσταη άμυνας.

 

Αλκόολ και κατασταλτικά– οτιδήποτε περιέχει αλκοόλ, βαλεριάνα, υπνωτικά χάπια, αντικαταθλιπτικά και παυσίπονα. Ενώ τα χάπια για τον ύπνο ή το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, η ποιότητα του ύπνου που κάνετε υπο την επήρεια αυτών των ουσιών είναι αρκετά κακή. Σας εμποδίζουν να περάσετε απο τους φυσιολογικούς κύκλους ύπνου που απαιτούνται για την ανάρρωση.

 

Κίνηση

Η καθημερινή κίνηση είναι ζωτικής σημασίας, αποτελεί θρεπτικό και απαραίτητο συστατικό για την ανάπτυξη και επισκευή του σώματος μας. Ναι, χρειάζομαστε συγκεκριμένο χρόνο κίνησης κατα τη διάρκεια της ημέρας όπως χρειαζόμαστε και χρόνο ηρεμίας και χαλάρωσης. Χρειαζόμαστε αυτές τις στιγμές που σωματικά και διανοητικά δεν κάνουμε και πάρα πολλά πράγματα.. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή είναι η στιγμή να πάτε σουπερμάρκετ, να χαζέψετε στο κινητό ή να μιλήσετε με τις ώρες στο τηλέφωνο. Όλα αυτά μπορεί να μην έχουν υψηλές σωματικές και διανοητικές απαιτήσεις, όμως είναι πράγματα που μπορούν να εμποδίσουν την αποτελεσματική ξεκούραση και ανάρρωση.

 

Ηρεμία

Σε έναν κόσμο που καθοδηγείται απο την επιτυχία και την απασχολησιμότητα ο εγκέφαλος μας είναι συνεχώς σε εγρήγορση και αυτό μπορεί να το κάνει αρκετά δύσκολο για πολλούς απο εμάς να χαλαρώσουμε και να ησυχάσουμε το πολυάσχολο μυαλό μας. Για να μην βρεθείτε σε τέτοια χαοτική θέση, μπορείτε να προγραμματίζετε απο πριν τον χρόνο της ημέρας όπου δεν θα κάνετε απολύτως τίποτα. Αν και δύσκολο στην αρχή, τα ωφέλη είναι πολλά. Μπορείτε να καθίσετε με τα μάτια κλειστά και να ακούσετε ένα τραγούδι ή και πέντε(!) που σας χαλαρώνουν και σας ταξιδεύουν. Μπορείτε επίσης να κάνετε δέκα λεπτά ή περισσότερο διαλογισμο ή διάφορες ασκήσεις αναπνοών.

 

 

Καλή λειτουργία

Ότι και να κάνεις, θέλεις να είσαι σίγουρος ότι το σώμα σου λειτουργεί στο βέλτιστο δυνατό επίπεδο ώστε να μπορεί να επωφεληθεί απο όλες αυτές τις καλές συνήθειες που μπορείς να ενσωματώσεις. Η χειροπρακτική, έχει αυτό ακριβώς σαν στόχο. Μια χειροπρακτική ανάταξη εφόσον κριθεί απαραίτητη απομακρύνει τυχόν παρεμβολές και επιτρέπει στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα. Σύμφωνα ακόμα με έρευνες, η χειροπρακτική ανάταξη μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη ηρεμίας ενός πολυάσχολου μυαλού. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τσεκάρετε τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος στον χειροπράκτη, ιδίως αν αισθάνεστε ότι κάτι σας περιτριγυρίζει.. εξασφαλίζοντας οτι το ανοσποιητικό σας σύστημα δουλεύει στο βέλτιστο δυνατό επίπεδο και δεν δυσκολεύεται να αμυνθεί.

 

Εμείς στο Ithaca Chiropractic Center ειδικευόμαστε στη λειτουργία του νευρικού σου συστήματος σε σχέση με την σπονδυλική σου στήλη και ιδιαίτερη την Άνω Αυχενική μοίρα. Εξασφαλίζοντας την καλή λειτουργία του νευρικού σου συστήματος, το σώμα σου μπορεί να ανταπεξέλθει, να ξεκουραστεί ποιοτικά και να αναρρώσει απο οτιδήποτε το ταλαιπωρεί.

Νιώθεις πως ενώ κάνεις όλα τα παραπάνω, ακόμα αισθάνεσαι λίγο κάπως ή βιώνεις μερικές δυσκολίες με τη σωματική ή διανοτητική σου ξεκούραση και ανάρρωση; Τότε ίσως μια αξιολόγηση του νευρικού σου συστήματος είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι. Τι περιμένεις; Επικοινώνησε σήμερα μαζί μας στο 22210-87068, είμαστε εδώ να σε βοηθήσουμε και να σε συνοδεύσουμε στο ταξίδι της υγείας σου!